Ludzie żyjący obecnie mają znacznie większą świadomość na temat dobroczynnego lub szkodliwego działania poszczególnych składników na nasze zdrowie. Lecz mimo to wciąż sporo nas kontynuuje niezdrowe nawyki, które mają fatalny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Warto uczynić kilka niewielkich kroków, aby dostrzegalnie poprawić jakość własnego życia.
Kiedy rano budzisz się dźwiękiem telefonu, nie włączaj drzemki tylko podnieś się od razu, wówczas będziesz o wiele mniej zmęczony. Pierwszym napojem, jaki wypijasz rano musi być szklanka wody zamiast kawy, tą należy pić nie szybciej niż pół godziny po śniadaniu. Poranny posiłek jest ważny, czerpiemy z niego siłę do pracy, dobrze żeby był urozmaicony, zwykły pączek z marmoladą nie wystarczy. Jeśli masz czas, przed opuszczeniem sypialni poświęć parę minut na rozciąganie ciała. Dzięki temu dotlenisz umysł i ciało, zyskując mnóstwo energii. Systematyczna aktywność fizyczna jest kluczem do szczupłej figury. W tym przypadku nie potrzebujesz zapisywać się na siłownie, spróbuj po prostu ruszać jak najwięcej. Wybieraj długie spacery oraz jazdę rowerem zamiast auta. Staraj się udać raz na tydzień na basen lub jogging. Naucz się ćwiczyć w domu, na przykład jogę lub pilates. Dzięki temu polepszysz metabolizm i spalisz nieco tłuszczu. Dobrze także przeanalizować konsumowane co dnia posiłki, głównie ich skład. Ogranicz mięso jak najmocniej, zastąp je warzywami a także kaszami. W miejsce słodyczy i słonych snaków wprowadź bakalie, nie tylko zaspokoją umiarkowany głód, dostarczą ci również wielu istotnych substancji odżywczych. Jeżeli smażysz jedzenie, warto zaopatrzyć się w patelnię grillową, wtedy nie będziesz musiał używać tłuszczu. I najważniejsze - pij dużo wody! Odwodniony organizm nie funkcjonuje wydajnie, uczucie pragnienia jest symptomem, że musisz mocno się nawodnić. Jeżeli potrzebujesz mocno podnieść jakość swojego życia, musisz wkomponować powyższe nawyki do regularnej rutyny. Nie wymaga to od nas dużo pracy, a rezultaty będą dostrzegalne całkiem szybko.
Odwiedź link do tej strony: herzliche geburtstagswünsche